小雪
宋·陸游
檐飛數(shù)片雪,瓶插一枝梅。
童子敲清磬,先生入定回。
11月22日16時20分18秒
我們迎來小雪節(jié)氣

小雪 海報設(shè)計:張立軍
“小雪”是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣,也是冬季的第二個節(jié)氣。《月令七十二候集解》里講:“小雪,十月中雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。”就是說“小雪”節(jié)氣到來之后,大氣中的水蒸氣遇到了寒冷的空氣就凝固為雪,這個“小”指的是沒有到達最盛大的樣子,就是“未盛之辭”。
從“小雪”開始,特別是北方將會漸漸地進入雪季,將持續(xù)三個月。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講,“冬三月,此謂閉藏”,整個大地都進入“閉藏”階段。
“小雪”有三候:一候“虹藏不見”。這個時候因為雨轉(zhuǎn)為雪,所以彩虹就再也看不到了。二候“天騰地降”。古人認(rèn)為天為陽,地為陰,這個時候陽氣上升,陰氣下降,陰陽不交,整個天地進入一種陰盛陽衰的階段。三候“閉塞為冬”。這個時候大地進入封塞的狀態(tài),就進入冬季。
“冬”這個字在甲骨文里其實并不指冬天,它是把兩頭扎起來,表達的是“終結(jié)”的意思,后來引申為四季中的“冬季”。從這個字的象征義也可以看出四季將要進入“閉藏”,既然是一個“閉藏”,那么在養(yǎng)生上就不能擾動陽氣,要以保持陽氣為主,而冬季對應(yīng)的是腎,所以養(yǎng)腎、養(yǎng)藏就成為關(guān)鍵。
在這個時候,最好的養(yǎng)生就是曬太陽,曬太陽按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講,可以增長我們的陽氣,溫通經(jīng)絡(luò)。曬太陽要怎么曬呢?要背對太陽曬后背,能夠補腎助陽,特別要注意大椎(脖頸)這個地方的保暖,曬太陽的時候要戴一個圍巾,把大椎一定要圍好,把腰一定要圍好。那么第二個方法就是搓后背來增加陽氣,搓命門穴、搓腎俞穴,把手搓熱用勞宮穴對著命門來增加陽氣。還有泡腳、按摩足三里穴等方法。
在飲食上,“小雪”之后因為天氣的原因,人們常常容易抑郁,所以在食材的選用上就要選用能夠解郁的食材,比如藕、木耳、紅薯、土豆、白菜、蘿卜。在“立冬”的時候講過根莖類的食物、含有葉酸的食物,特別是綠色的食物,能夠抗抑郁。這個時候要注意吃一些能夠保暖的食物,最好的保暖方法就是喝紅糖水,紅糖被稱為“東方的巧克力”,具有化瘀、散寒、溫中的作用。所以這個時候,每天喝一杯紅糖水能給身體助陽保暖。古人認(rèn)為喝紅糖水最好用蒸而不用泡。
這個時候還可以用小米百合粥來除燥、解毒。因為在冬季北方普遍干燥,加上人們少開窗戶,體內(nèi)容易有內(nèi)火,這個時候用小米百合粥就非常應(yīng)季。要多喝白菜豆腐湯,大白菜里面含有許多膳食纖維,能夠清理腸中的垃圾,解毒、通便、潤燥,而豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠御寒、解毒,提高免疫力。
這個時候養(yǎng)生專家還建議“生吃蘿卜熟吃梨”。蘿卜具有化痰止咳、清熱解毒的作用,但是脾胃虛弱的人就不能生吃。而梨能夠滋陰潤燥,對化痰止咳有很好的作用。把梨去核放在碗里面隔水蒸熟,既避免了梨的寒性,又能夠滋陰、養(yǎng)肺,起到很好的潤燥作用。
這個時候要特別注意少吃麻和辣,因為冬季天氣燥,容易起內(nèi)火。古人在這個時候還建議吃一些黑色的食物,比如說黑豆、黑芝麻來養(yǎng)陰、益腎。在一些民間的養(yǎng)生上,還要把半夏、干姜、茯苓、白術(shù)做成藥丸貼在肚臍眼來除燥、除痰。這些方法都適合在“小雪”之后的季節(jié)來使用。
食材養(yǎng)生重要,更重要的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的“情志養(yǎng)生”。冬三月怎么養(yǎng)生呢?“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,什么意思呢?好像藏了一個東西、寶貝,不給人講的樣子,就要把“志”藏起來。“若已有得”,就是已經(jīng)得到了,我很知足了、很滿足了,所以這個時候的情志就要保持在《大學(xué)》里講的“定、靜、安”的狀態(tài)。
關(guān)于“小雪”的節(jié)氣,文人墨客們寫下了像雪花那么多的詩篇,在諸多的關(guān)于“小雪”的詩文中,我最喜歡白居易和陸游的兩首詩。白居易在《問劉十九》這首詩里寫道:“綠蟻新醅酒,紅泥小火爐。晚來天欲雪,能飲一杯無?”這首詩我太喜歡了!
我更喜歡的是陸游先生的一首詩:“檐飛數(shù)片雪,瓶插一枝梅。童子敲清磬,先生入定回。”很簡單的詩句,但意境特別幽深。從陸游的詩里可以看到在這一個片刻,老先生已經(jīng)忘我了,已經(jīng)完全“天人合一”了,已經(jīng)達到了一種“恬淡虛無”的境界,那么“恬淡虛無,真氣從之”,真氣一來,生命就進入最好的健康狀態(tài)。
在“小雪”之后,就要注意食物養(yǎng)生、陽光養(yǎng)生、物理養(yǎng)生,更重要的要進入“情志養(yǎng)生”,要閱讀那種能讓我們進入“定、靜、安”的讀物,而不能讀那些刺激性的、興奮性的讀本,特別是不能讀恐怖的讀本。(選自《郭文斌說二十四節(jié)氣》)
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